Mula Bandha :
Le Verrou de la Racine
Pendant une rétention d’air (a plein ou a vide), contracter
d’abord le sphincter anal, puis contracter le bas-ventre en le rentrant de
façon à amener les organes génitaux vers
le haut.
Tenir cette position pendant toute la durée de la rétention
d’air, puis expirer en relâchant tous les muscles .
Cela a pour effet de concentrer l’Energie du Hara.
Cela a pour effet de diriger vers le bas le Prana Vayu (qui
monte normalement) et dirige vers le haut l’Apana Vayu (qui descend
normalement).
La Fusion de ces deux energies genere la force
ascensionnelle nécessaire pour réveiller l’Energie Kundalini qui dort/sommeille
dans le Muladhara.
(en réalité cela génère de la chaleur et c’est cette chaleur
qui réveille la Kundalini Shakti, celle-ci va alors enlever sa tête de
« l’ouverture de Brahma » et commencer son ascension a travers la
sushuma nadi ou « brahma nadi)).
« La pratique constante du Mula Bandha entraîne le
rajeunissement, même chez les disciples âgés. On exerce une pression sur le
périnée (Yoni) avec les talons, tout en contractant l'anus et en remontant
l'apana – voilà ce qu'est le Mula Bandha. »
Uddiyana Bandha :
Le Verrou du Diaphragme
Contracter les abdominaux au maximum, de façon à rentrer le
ventre le plus possible, pour le rapprocher le plus possible de la colonne vertébrale.
Faire cela pendant une rétention a vide (du souffle).
A pratiquer de préférence le matin et a jeun.
Cela permet/a pour effet de (continuer a) faire monter la
Kundalini Shakti vers le haut du corps a travers la shushuma nadi ou
« Brahma Nadi ») jusqu’à la gorge .
« Cet Uddiyana Bandha est un lion face à l'éléphant
qu'est la mort, puisqu'il capture le nectar de l'Akasha qui sourd dans le
chakra coronal et s'écoule goutte à goutte. »
Jalandhara Bandha :
Le Verrou de la Gorge
Pendant une rétention d’air (a plein ou a vide),
« rentrer » le cou et descendre le menton de façon a le poser (délicatement
mais fermement) dans le (petit) creux situé entre les deux clavicules (a la
base du cou) (en « allongeant » l’arrière du cou).
Cela permet de faire monter la Kundalini Shakti jusque dans
la tête/les chakras supérieurs (et notamment Ajna puis Sahashrara)
« Le Jalandhara Bandha est un bouclier contre tous les
maux de gorge. En le pratiquant, on empêche que le nectar ne tombe sur Agni
Bija (dans le Muladhara), et que Vayu (les souffles secondaires) ne devienne
instable. »
Maha Mudra :
« Le Grand Sceau »
Consiste a aplliquer simultanément les trois Bandhas (en
meme temps) ???
Maha vedha Mudra :
« La Grande Perforation »
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